Польза воды с лимоном для человека и вред

Содержание:

Рецепты приготовления лимонной воды

Лимон и мята

Мятные листья обладают антисептическим действием, напиток благодаря данному ингредиенту приобретает своеобразный привкус и аромат. Для приготовления необходимо заведомо подготовить компоненты/количество:

  • веточки мяты/четыре штуки;
  • лимон/одна штука;
  • вода кипяченая теплая/полтора литра.

Пошаговые действия:

  1. Лимон помойте, следуя представленным выше рекомендациям.
  2. Порежьте цитрус дольками.
  3. Мяту помойте.
  4. Поместите в емкость для настаивания (подойдет кувшин) фрукт, мяту вылейте воду.
  5. Поместите в холодильник на час для настаивания.

Лимон и сода

Напиток способствует потере веса и улучшению самочувствия, согласно мнению американских блогеров. Для приготовления необходимо заведомо подготовить компоненты/количество:

  • вода кипяченая/один стакан;
  • лимон/половина;
  • сода пищевая/половина чайной ложки.

Пошаговые действия:

  1. Лимон помойте, следуя представленным выше рекомендациям.
  2. Отрежьте половину цитруса.
  3. В стакан выдавите сок из фрукта.
  4. К соку небольшими порциями добавляйте сначала соду, затем воду по мере окончания шипения.

Лимон и куркума

Способствует снижению уровня глюкозы в кровеносной системе и температуры тела, потере лишнего веса, обладает иммуностимулирующим действием. Для приготовления необходимо заведомо подготовить компоненты/количество:

  • куркума/четверть чайной ложки;
  • разогретая до сорока градусов по Цельсию кипяченая вода/один стакан;
  • лимон/половина;
  • корица/щепотка;
  • мед/по вкусу.

Пошаговые действия:

  1. Лимон помойте, следуя представленным выше рекомендациям.
  2. Отрежьте половину цитруса.
  3. В воду выдавите сок, добавьте куркуму, корицу, мед, перемешайте.
  4. Пить следует сразу, с постоянный перемешиванием (для предотвращения опадания ингредиентов).


Корица и лимон

Лимон и корица

Обладает иммуностимулирующим действием, способствует снижению глюкозы в кровеносной системе, бодрит. Для приготовления необходимо заведомо подготовить компоненты/количество:

  • кипяток/один стакан;
  • лимон/половина;
  • корица/одна чайная ложка.

Пошаговые действия:

  1. Лимон помойте, следуя представленным выше рекомендациям.
  2. Отрежьте половину фрукта.
  3. В стакан поместите корицу, вылейте кипяток, перемешайте.
  4. В смесь выдавите сок цитруса, перемешайте.
  5. Настаивайте два часа.
  6. Пейте три раза в течение суток.
  7. Напиток запрещен при наличии диабета.
  8. Не рекомендуется употреблять дольше двух недель.

Как правильно пить воду с лимоном с утра?

Существует несколько правил, которых стоит придерживаться для того, чтобы не навредить своему организму и получить максимальную пользу:

  • Вода должна быть теплой – 40-43 градуса Цельсия. Более горячая вода будет только раздражать слизистые оболочки желудка и пищевода, что в дальнейшем может вызвать серьезные сбои в работе желудочно-кишечного тракта.
  • Воду необходимо пить натощак. Только соблюдение этого условия поможет вам правильно восполнить водно-солевой баланс после сна и подготовить желудок и кишечник к приему пищи.
  • После приема воды с лимоном лучше делать как минимум за час до завтрака, для того чтобы получить максимальные результаты для своего здоровья.

Для приготовления полезного напитка потребуется на 200 миллилитров воды взять четверть лимона или лайма

Важно брать только свежий сок, который приготовлен сейчас, а не заранее.
Теплую воду необходимо пить и в течение дня, как минимум еще трижды по одному стакану: первый раз утром за 30 минут до еды, второй раз – за 30 минут до обеда или через пару часов после него, третий раз – за час до отхода ко сну.
Откажитесь от запивания еды. Питье воды во время еды может привести к нарушению процесса правильного пищеварения, замедлить сам процесс переваривания, способствовать газообразованию, увеличить размер желудка, что может спровоцировать набор лишнего веса.

Воду можно разнообразить не только лимоном, но и медом или имбирем. Вода с лимоном ускоряет процессы метаболизма, выводит токсины и нормализует баланс щелочи и кислоты в организме, кроме того такая вода укрепляет иммунитет и обладает желчегонным действием. Вода с медом способствует очищению организма, а так же создает длительное ощущение сытости за счет того, что буквально обволакивает стенки желудка. Вода с имбирем обладает жиросжигающим действием, она так же способствует укреплению иммунитета.

Пить теплой или холодной?

Наконец, еще один важный вопрос – каким же должен быть напиток по температуре – теплым или холодным? Ответить на него можно по-разному:

  1. Если человек только что проснулся, с утра он может принять и прохладную воду. Также подобный вариант отлично подходит в жаркие летние дни, когда организм нуждается в дополнительном охлаждении.
  2. Однако перед приемом пищи потреблять холодную воду не рекомендуется — она замедляет процессы пищеварения, насыщение наступает медленнее, из-за чего возникает реальная угроза переедания.
  3. А вот при приготовлении напитка можно брать как холодную, так и горячую воду с лимоном, в том числе кипяток. Вот только нагревать сок до кипения не следует – из-за этого процесса разрушается витамин С. Если же выжать сок сразу в кипяток, большая доля витамина сохранится.

Чем полезна вода с лимоном

Итак, для чего рекомендуют принимать лимонную воду:

Для улучшения пищеварения и нормализации обменных процессов в организме. Для улучшения работы печени, в частности для усиления оттока желчи. Для избавления от отеков

Для снижения уровня сахара крови, что очень важно для людей с диабетом. Для снижения артериального давления

Для укрепления кровеносных сосудов, придания им эластичности. Применять лимонную воду можно в качестве профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Как профилактическое средство для повышения иммунитета. Для очищения организма от токсинов и шлаков, следовательно, можно почистить кишечник, печень, почки. Как разжижающее кровь средство, поскольку в лимоне содержится львиная доля полезной лимонной кислоты. А это профилактика варикоза и тромбоза. Для выведения солей из суставов, как профилактическое средство от подагры. Для улучшения настроения, ведь вода с лимонным соком тонизирует практически так же, как и утренний кофе. Как средство для предотвращения катаракты и снижения остроты зрения.

Важно! Вода с лимоном натощак приносит не только пользу, но и вред, если принимать ее неправильно.

Польза воды с лимоном для организма женщины

Женщинам рекомендуют принимать воду с лимоном, причем спектр применения этого напитка обширен. С помощью этой жидкости можно решить проблемы с репродуктивной сферой, выровнять гормональный фон. Лимонная вода улучшает самочувствие во время месячных, протекающих болезненно, а также во время климакса.

Женщины, у которых вошло в привычку пить натощак воду с соком лимона, пользу от напитка ощущают сразу после пробуждения. У них бодрое настроения, которое длится в течение всего дня.

Наличие лимонной кислоты, а также макро- и микроэлементов сохраняет женскую красоту и привлекательность. Кожа становится упругой, о первых морщинах можно забыть надолго. Употребление воды с цитрусом способствует исчезновению прыщей, волосы приобретают блеск, не секутся и не выпадают.

Польза воды с лимоном для мужчин

Мужчинам тоже полезно принимать лимонный напиток, в первую очередь потому, что цитрус обладает противовоспалительными свойствами. При регулярном употреблении воды с лимоном можно снизить риск воспалительных процессов в простате, а также возникновение опухолей.

Напиток, содержащий сок лимона, полезен для мужчин еще и потому, что способствует улучшению кровообращения, является отличным профилактическим средством для снижения риска заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Важно! Мужчина долгое время будет чувствовать себя настоящим мачо, если возьмет за привычку ежедневно пить натощак лимонную воду.

По утрам после застолья вода с лимоном – настоящая находка. Исчезнет не только головная боль и тошнота, но и повысится тонус организма, любой быстро выйдет из похмельного состояния.

Как правильно пить?

В зависимости от ожидаемого результата нужно знать, как правильно пить воду с лимоном. Для достижения максимального эффекта при похудении можно провести разгрузочный день на воде, который строится на основе постоянного употребления напитка. Для общего поддержания здоровья организма ежедневное количество жидкости существенно сокращается:

  • если дозировка превышает 200 мл в день, то увеличивать её нужно постепенно;
  • общий ежедневный объём воды с лимоном не должен превышать 2 литров;
  • принимать за 40-45 минут до еды;
  • глотки не должны быть частые и большие;
  • готовить коктейль заранее нельзя, необходимо делать его непосредственно перед употреблением;
  • в рецептах, где предусмотрено пить воду, настоянную в течение длительного времени, разводить и хранить напиток лучше в стеклянной ёмкости.

Как часто и сколько можно пить?

Воду с лимоном можно пить в течение дня перед каждым употреблением пищи, соблюдая промежуток в 45 минут. После трапезы диетологи советуют не пить, поскольку еда разрушает полезные качества лимона. За один раз объём не должен превышать 200 мл. Общий курс составляет месяц, после чего необходимо сделать перерыв на 2 недели.

Натощак (по утрам)

Напиток с выжатым лимоном для поддержания иммунитета и общего укрепления организма рекомендуется пить утром на голодный желудок за 40 минут до приёма пищи. Это поможет восполнить запас витаминов, прийти в тонус и нормализовать кислотность кишечника.

На ночь или перед сном

Если завершать дневной рацион водой с лимоном, то это должно происходить не позднее 8 часов вечера

Важно её пить спустя 2 часа после последнего приёма пищи. Такая процедура помогает быстрее заснуть и отщелачивать организм во время ночного отдыха

Побочные эффекты от воды с лимоном

Побочные эффекты от лимонного сока можно разделить на две группы в зависимости от вида применения:

  • при использовании в косметологии;
  • вызванные употреблением внутрь.

Применение в качестве масок и других средств для дермы в области лица сок данного цитруса может вызвать следующие негативные эффекты/тип эпидермиса:

  • шелушение, сухость/сухой, нормальный;
  • раздражение, кровотечение/проблемный;
  • осветление/все типы;
  • темные пятна в местах акне/темный.

Побочные эффекты в случае употребления воды перед завтраком внутрь приведены в таблице:

Воздействие Описание
Разрушение зубной эмали Из-за содержащейся в составе лимонной кислоты способствует истончению эмали и дальнейшему разрушению. Чтобы предотвратить, необходимо пить напиток через соломинку, а потом полоскать полость рта
Приступы изжоги Возникают, если превышено рекомендуемое суточное количество, и ввиду повышенной кислотности продукта
Тошнота, рвота Вызывает сочетание лимонной воды с пряными, кислыми, жирными продуктами или применение в случае несоблюдения противопоказаний
Расстройства желудка Слишком большая концентрация сока – необходимо разбавить продукт
Обезвоживание Возникает при употреблении больших количеств, в таком случае суточный объем нужно сократить
Нарушения работы почек, желчного пузыря Под действием содержащихся оксалатов возможно ухудшение усвояемости кальция, эти соединения способны к образованию кристаллов, что приводит к сбоям в работе некоторых органов
Аллергия С увеличением концентрации сока возможно усиление проявлений, которые при меньшем количестве поступающего сока не выявлялись

Зачем пьют лимонную воду

Для многих из нас традиционно «оживляющим» утренним напитком является кофе. Без него, родимого, просто никак. Между тем учёными доказано, что в качестве прекрасной альтернативы для быстрого пробуждения многим послужит своеобразный энергетический коктейль, состоящий из воды и лимонного сока. Выпив его натощак, вы почувствуете бодрость, а хорошее настроение будет сопровождать целый день. Начиная каждое утро со стакана воды с лимонным соком, вы не только улучшите работу многих органов и систем организма, но и в целом усилите его защитные функции.

Детально о полезных свойствах воды с лимонным соком:

  • избавление от токсинов и шлаков в результате стимуляции работы печени;
  • повышение упругости, эластичности и увлажнение кожи за счёт большого количества макро- и микроэлементов;
  • снижение веса как результат ускорения метаболических процессов и улучшения обмена веществ;
  • противостояние инфекционным заболеваниям;
  • омоложение организма и укрепление иммунитета, благодаря сильнейшим антиоксидантным свойствам;
  • укрепление нервной системы и снижение уровня тревожности вследствие высокого содержания калия;
  • снижение артериального давления из-за очищения артерий и сосудов;
  • подщелачивание организма и повышение уровня рН.

Насколько помогает лимонная вода, вы сможете убедиться только лишь в каждом индивидуальном случае, но важно учесть и следующее.

Причины

Придаточные пазухи, включая гайморовы, созданы как естественный барьер на пути инфекций, фильтр для различных опасных веществ в воздухе. Они помогают согревать воздух, увлажнять его и очищать от примесей перед попаданием в гортань, и ниже по респираторному тракту. Основная причина воспаления и появления признаков гайморита – это проникновение бактерий, грибков или вирусов, аллергенов. Реже инфекция попадает с током крови из других, отдаленных очагов.

Нарушать работу пазух могут патологии иммунной системы, частые ОРВИ, респираторная форма аллергии, носительство патогенных бактерий в носоглотке (стафило-, стрепто- или менингококк).

Среди ключевых причин, которые могут привести к развитию гайморита, можно выделить:

  • травматические воздействия, при которых повреждается слизистая пазух;
  • неполноценное лечение насморка, простуды;
  • заражение различными патогенными бактериями, вирусными, грибковыми инфекциями;
  • ожоги слизистой носоглотки и пазух химическими соединениями, горячим воздухом;
  • чрезмерная сухость воздуха при нахождении в помещениях;
  • последствия тяжелых ОРВИ или гриппа;
  • аномалии строения пазух и носоглотки;
  • травмы в области носовой перегородки, ее искривление;
  • полипозные или аденоидные вегетации;
  • наличие аллергии на внешние раздражители, ряд лекарств;
  • патологии, снижающие иммунную защиту;
  • опухолевые процессы;
  • лучевое воздействие;
  • нерациональное использование капель и спреев для лечения насморка, что ведет к скоплению слизи и закупорке каналов.

Как правильно приготовить — пошаговая инструкция

Существует простой классический рецепт приготовления лимонной воды.

Однако при добавлении дополнительных ингредиентов полезные свойства усиливаются.

Например, если использовать мед, возникнет антибактериальное действие.

Лимонную воду лучше пить натощак в количестве 100-200 мл. Но делают это только люди, которые не имеют противопоказаний.

Можно в течение дня повторять употребление, но не более 500 мл. В остальное время используют обычную воду без добавления других компонентов.

Классический рецепт

Ингредиенты:

  • лимон, 1/3;
  • вода, 1 литр.

Лимон предварительно нарезают кольцами или полукольцами. Их кладут в графин с водой, перемешивают. Если вкус покажется слишком кислым, добавляют мед, сахар, сахарозаменитель.

С мятой

Ингредиенты:

  • половинка небольшого лимона;
  • вода, 1 литр;
  • горсть листьев мяты.

В воду выжимают сок лимона. Цедру не используют. Добавляют листья мяты.

Чтобы вкус получился более насыщенным, их предварительно рвут или нарезают.

С медом

Используют классический рецепт приготовления лимонной воды. Но в графин добавляют небольшое количество меда. Его можно использовать на каждую выпитую кружку отдельно. Количество меда подбирается по вкусу.

С имбирем

Ингредиенты:

  • лимон, ¼;
  • вода, 1 л;
  • имбирь, 50 г.

В воду кладут лимон, нарезанный полукольцами. Имбирь мелко нарезают, можно использовать блендер. Его кладут в графин, перемешивают содержимое. Выжидают до 30 минут, чтобы вода настоялась, имбирь осел на дно. Чтобы налить воду в стакан, лучше использовать ситечко.

С перцем

Ингредиенты:

  • лимон, 1 ч.л.;
  • черный перец, 1/2 ч.л.;
  • морская соль, 1 ч.л;
  • вода, 200 мл.

Все подготовленные ингредиенты смешивают. Настаивают в течение 10 минут. Полученный раствор не пьют. Им полощут горло, если появляется боль, покраснение.

С листиками чая

Ингредиенты:

  • вода, 200 мл;
  • лимон, 1 кольцо;
  • крупнолистовой чай.

Воду предварительно кипятят. Как только она закипает, добавляют листья чая.

Их количество выбирают по своему вкусу. Делают крепкий или слабый чай. Добавляют лимон.

Напиток пьют не только натощак, но и постоянно в течение дня. Так как количество лимона небольшое, он не повлияет на кислотность желудочного сока. Но в организм поступит большое количество витаминов, микроэлементов, минералов.

Польза теплой воды натощак

Теплая жидкость, выпитая с утра на голодный желудок, помогает организму справиться со многими проблемами.

Естественная очистка систем организма

Нездоровое питание, сидячий образ жизни, плохая экология и другие факторы, присущие современной жизни, приводят к накоплению в организме вредных веществ. Очиститься от них можно с помощью теплой воды, принятой натощак.

Избавление от токсинов и шлаков не только улучшает самочувствие, но и положительно сказывается на состоянии кожи. Через 1-2 недели после начала приема цвет лица становится более здоровым, начинают исчезать высыпания.

Нормализация работы ЖКТ

Под действием принятой натощак жидкости в желудке начинается выработка специальных ферментов, отвечающих за пищеварительные процессы. Благодаря этому улучшается работа органов желудочно-кишечного тракта, снижается кислотность желудка (полезно тем, кто страдает язвой и гастритом), уходят желудочные колики и изжога.

Устранение болевых ощущений

Стакан воды утром натощак оказывает спазмолитическое действие, поэтому рекомендуется при болях, вызванных спазмами. Такое средство поможет женщинам, испытывающим болевые ощущения в период менструации, и людям с заболеваниями суставов и частыми головными болями.

Ускорение метаболизма

Употреблять теплую воду на голодный желудок полезно для обмена веществ. Спустя полчаса запускается метаболизм. Скорость обменных процессов увеличивается на 20-30%.

Борьба с жировыми отложениями

За счет ускорения метаболизма в организме увеличивается количество сжигаемых калорий. Жидкость способствует снижению веса и благодаря другим своим особенностям:

·         уменьшает аппетит;

·         улучшает работу кишечника;

·         поддерживает в норме водно-щелочной баланс;

·         выводит вредные вещества;

·         ускоряет липидный обмен в проблемных зонах.

Общий энергетический потенциал и укрепление здоровья

Утренняя питьевая привычка способствует укреплению здоровья, т.к. стимулирует функционирование всех систем организма — кровеносной, лимфатической, иммунной, мочеполовой. В результате повышается жизненный тонус, улучшается настроение, увеличивается работоспособность.

10 причин регулярно употреблять лимонную воду

С одной стороны, ничто не заменит стакан простой, чистой воды. Однако нашу главную жидкость можно и улучшить по своему составу, если добавить в нее несколько ложек свежего лимонного сока.

Польза от такого дополнения очевидна, и такое питьё благоприятно воздействует на весь организм. Поэтому очень много людей, которые употребляют воду с лимоном в течение всего лишь месяца, отмечают улучшение самочувствия.

Тому есть и научное объяснение. Польза такой воды определяется ее химическим составом и биологическим воздействием:

  1. В составе присутствуют полезные микроэлементы – кальций, калий и магний. Они хорошо воздействуют на сердечную мышцу, насыщают весь организм влагой, поскольку препятствуют обезвоживанию.
  2. Содержание калия также помогает снизить уровень тревожности, что позволяет контролировать свои эмоции и вовремя подавлять стресс.
  3. Напиток обладает противовоспалительными свойствами. Неслучайно лимон рекомендуется употреблять во время простудных заболеваний. Он уничтожает микробы в слизистой носа и горла, а также обогащает организм бесценным витамином С.
  4. Известно, что пить жидкость лучше натощак, сразу по пробуждению. Причина очень проста – лимонная кислота активирует работу желудка и кишечника, ускоряет обмен веществ и как бы «запускает» организм после ночного отдыха. Таким образом, она действует как энергетик, причем энергетик «мягкий», без побочных эффектов (в отличие от того же кофе).
  5. Девушкам небезынтересно будет узнать, что благодаря наличию природных антиоксидантов в лимоне этот напиток помогает бороться с процессами старения. Впрочем, мужчинам стареть прежде времени тоже ни к чему.
  6. Лимонная вода помогает регулировать аппетит, а значит — и вес. Ведь раствор лимона и воды содержит пектин. Это волокнистое вещество заполняет желудок и кишечник, благодаря чему наступает чувство сытости.
  7. Благодаря дезинфицирующим свойствам жидкость способствует естественному орошению полости рта, что снижает вероятность воспаления десен.
  8. Чайная ложка свежего сока лимона на стакан воды – это отличное средство от изжоги.
  9. Еще одно полезное свойства такого водного раствора – способность снижать болевые ощущения и воспалительные процессы в мышцах и суставах.
  10. В целом можно сказать, что лимон с водой благоприятно воздействует практически на все системы организма. Он угнетает рост раковых клеток, способствует растворению камней в желчном пузыре и почках, тонизирует организм и запускает обменные процессы.

Как правильно пить

Если лимонную воду употребляют для улучшения работы пищеварительного тракта, похудения, устранения симптомов токсикоза, лучше это делать утром натощак. За один раз выпивают не больше 200 мл готового напитка. Чтобы уменьшить негативное воздействие аскорбиновой кислоты на эмаль, рекомендуется пользоваться трубочкой.

Если лимонная вода нужна для снижения артериального давления, употребляют в любое время суток. Для укрепления иммунитета важен не режим и количество, а регулярность. В данном случае следует пить теплый напиток 2-3 раза в неделю. Разрешается употреблять вечером. Особенно, если тревожит бессонница.

Как приготовить?

Чтобы извлечь из воды с лимоном только пользу, нужно учесть при её приготовлении несколько важных нюансов, позволяющих избежать потерю полезных свойств.

Пропорции

Чтобы не повредить кислотой зубную эмаль и не раздражать слизистую желудка, важно придерживаться пропорций: на 1 стакан воды использовать 2 ломтика лимона. Если в рецепте используются другие ингредиенты, то указанная дозировка жёлтого фрукта сохраняется

Какую воду лучше использовать?

Для приготовления воды с лимоном подходит только очищенная и отфильтрованная жидкость. Температура её должна варьироваться в пределах 30-40ºС. Кипячёную, газированную и дистилированную жидкость пить не рекомендуется по причине отсутствия в ней всего комплекса полезных качеств, присущих простой воде. Горячая вода может сварить и разрушить необходимые вещества в составе лимона, а холодная раздражает желудок и хуже усваивается.

Пошаговая инструкция с фото

  1. Заранее подготовить воду, чтобы её можно было пить сразу — отфильтровать, подогреть. Наполнить стакан.

  2. Лимон тщательно помыть от загрязнений под проточной водой.

  3. Нарезать дольками вместе кожурой — для того, чтобы одноразово пить воду понадобиться 2 дольки.

  4. Выжать из отрезанных ломтиков сок в стакан с водой. Положить туда же кусочки цитруса.

  5. Оставить на четверть часа.

  6. Пить небольшими глотками.

Польза и вред горячей воды с лимоном по утрам

Весной и осенью этот напиток – отличная профилактика авитаминоза, а также средство для нормализации терморегуляции. Именно проблемы с ней, а не низкий иммунитет становится причиной обычной простуды в более, чем половине случаев заболеваний.

Диетологи настаивают, что такое начало дня не только улучшает аппетит, но и защищает от хронической тошноты после еды.

Читать: Польза отрубей с расторопшей

Получив с утра порцию горячей воды с лимоном, лучше начинает функционировать сердечно-сосудистая система. В частности, нормализуется сердцебиение при физических нагрузках.

Ряд ученых полагает, что регулярное употребление горячей лимонной воды натощак может ухудшить состояние гипертоников, повысив давление. Напиток противопоказан при аллергических реакциях на цитрусовые и воспалительных процессах в ЖКТ.

Полезные свойства витамина C

Так как лимон (и лимонная вода в частности) в основном содержит витамин C, то стоит рассмотреть, чем же он полезен для нашего организма.

Как мы уже узнали, витамин C — это антиоксидант. Эти соединения помогают защитить клетки организма от повреждений, за счет чего снижается риск развития ССЗ и диабета.

Также витамин С необходим для нормального функционирования иммунной системы, заживления ран и усвоения железа. Вот обзор Национального института здоровья на эту тему.

Таким образом витамин C:

  • укрепляет стенки сосудов и капилляров;
  • уменьшает риск инсульта;
  • уменьшает риск заболеваний сердца;
  • снижает кровяное давление;
  • укрепляет иммунитет.

Помимо этого витамин C крайне необходим для сохранения и наращивания мышечной массы, особенно после 40-ка лет.

Во-первых, он используется для синтеза карнитина. Чем больше карнитина в мышечных клетках, тем больше они получают энергии и тем больше работы могут совершить.

Во-вторых, витамин C способствует синтезу коллагена. Коллаген — основа соединительных тканей организма: хрящей, связок, кожи, сухожилий. Он обеспечивает их прочность и эластичность.

В конце августа 2020 года проводилось исследование, которое выявило прямую связь между потреблением витамина C и сохранением мышечной массы. Подробнее об этом вы можете узнать из видео:

Теперь, когда в полезности витамина C нет сомнений, встает вопрос: как понять, нужно ли вам употреблять его больше или нет? Рассказываем далее.

10 причин регулярно употреблять лимонную воду

С одной стороны, ничто не заменит стакан простой, чистой воды. Однако нашу главную жидкость можно и улучшить по своему составу, если добавить в нее несколько ложек свежего лимонного сока.

Польза от такого дополнения очевидна, и такое питьё благоприятно воздействует на весь организм. Поэтому очень много людей, которые употребляют воду с лимоном в течение всего лишь месяца, отмечают улучшение самочувствия.

Тому есть и научное объяснение. Польза такой воды определяется ее химическим составом и биологическим воздействием:

  1. В составе присутствуют полезные микроэлементы – кальций, калий и магний. Они хорошо воздействуют на сердечную мышцу, насыщают весь организм влагой, поскольку препятствуют обезвоживанию.
  2. Содержание калия также помогает снизить уровень тревожности, что позволяет контролировать свои эмоции и вовремя подавлять стресс.
  3. Напиток обладает противовоспалительными свойствами. Неслучайно лимон рекомендуется употреблять во время простудных заболеваний. Он уничтожает микробы в слизистой носа и горла, а также обогащает организм бесценным витамином С.
  4. Известно, что пить жидкость лучше натощак, сразу по пробуждению. Причина очень проста – лимонная кислота активирует работу желудка и кишечника, ускоряет обмен веществ и как бы «запускает» организм после ночного отдыха. Таким образом, она действует как энергетик, причем энергетик «мягкий», без побочных эффектов (в отличие от того же кофе).
  5. Девушкам небезынтересно будет узнать, что благодаря наличию природных антиоксидантов в лимоне этот напиток помогает бороться с процессами старения. Впрочем, мужчинам стареть прежде времени тоже ни к чему.
  6. Лимонная вода помогает регулировать аппетит, а значит — и вес. Ведь раствор лимона и воды содержит пектин. Это волокнистое вещество заполняет желудок и кишечник, благодаря чему наступает чувство сытости.
  7. Благодаря дезинфицирующим свойствам жидкость способствует естественному орошению полости рта, что снижает вероятность воспаления десен.
  8. Чайная ложка свежего сока лимона на стакан воды – это отличное средство от изжоги.
  9. Еще одно полезное свойства такого водного раствора – способность снижать болевые ощущения и воспалительные процессы в мышцах и суставах.
  10. В целом можно сказать, что лимон с водой благоприятно воздействует практически на все системы организма. Он угнетает рост раковых клеток, способствует растворению камней в желчном пузыре и почках, тонизирует организм и запускает обменные процессы.

Правила приготовления горячей лимонной воды

Теоретически для приготовления целебного напитка может использоваться любая вода. Полезные свойства лимона сохраняются в кипяченой жидкости, холодной. Однако специалисты рекомендуют брать теплую жидкость с температурными показателями в пределах 60 градусов Цельсия. В таком случае напиток окажет все полезные свойства, описанные в первом разделе статье. Холодная вода приводит к застою жидкости в организме, отекам, горячую невозможно пить сразу.

Каждый раз следует готовить свежий напиток. Воду разрешается использовать родниковую, минеральную, из-под крана, но только кипяченую. Холодную жидкость нагревают до нужной температуры, кипяток оставляют остывать на 5-10 минут. Фрукты следует хорошенько помыть, обдать кипятком, обсушить, после чего можно употреблять с кожицей. Именно в ней содержится наибольшее количество полезных веществ. Также разрешается использовать свежий сок, который получают непосредственно перед приготовлением домашнего горячего лимонада.

Самый простой рецепт воды с лимоном

Фрукт обмывают, обдают кипятком, просушивают, разрезают на 4 части. В чашку наливают 200 мл кипятка, дают 5 минут остыть, бросают лимон, надавливают чайной ложкой, чтобы пустил сок, оставляют настаиваться 5 минут. Убирают фрукты, добавляют ложечку меда. Для вкуса можно бросить несколько листочков свежей мяты.

Рецепт с лимонным соком

Готовится еще быстрее. Достаточно вскипятить воду, налить в чашку, слегка остудить, выдавить сок одного лимона. Если напиток употребляется не во время диеты для похудения, разрешается добавлять по вкусу сахар, мед. Вместо кипяченой воды можно использовать свежезаваренный зеленый чай.

Горячая вода с тертым лимоном

Изначально нужно снять цедру с помощью мелкой терки. Фрукт разрезают на несколько частей, отправляют в блендер, измельчают. Смешивают с цедрой, заливают теплой кипяченой или минеральной водой. Дают 5 минут постоять. Процеживают. По желанию добавляют сахар, мед, мяту.

Помогает худеть

Привычку выпивать стакан горячей воды утром стоит выработать тем, кто мечтает похудеть. От жидкости повышается температура тела, благодаря чему метаболизм ускоряется

Это важно, ведь вас ждет завтрак. От скорости метаболизма зависит сжигание калорий

Если с этим все в порядке, то вес быстро уходит или остается на прежнем уровне (в случае, если нет лишнего), но точно не увеличивается.

Многие добавляют в утреннюю порцию воды лимон. Это можно делать иногда, если вы уверены в отсутствии проблем с желудком. Но регулярно подкислять воду запрещено: так можно нарушить кислотно-щелочной баланс в желудке и заработать проблемы со здоровьем.

Горячий лимон для похмелья

После употребления большого количества алкоголя через некоторое время начинается токсикоз. Сопровождается он слабостью, тошнотой, рвотой. Улучшить самочувствие поможет лимонная вода. В стакан немного остывшего кипятка добавляют ломтики фрукта либо выдавливают сок. Добавлять сахар не надо. Выпивают маленькими глотками за один раз. Чрез 20 минут состояние начнет улучшаться.

Однако похмелье может сопровождаться повышением, понижением артериального давления. В первом случае лимонная вода противопоказана, поскольку спровоцирует еще большую слабость. Если давление повышено, напиток будет как раз кстати.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector