Облепиховое масло
Содержание:
- Состав и форма выпуска
- Возможные побочные эффекты и дозировка
- Использование в народной медицине
- Лечение хронического тонзиллита
- Способ и особенности применения
- Как убрать заломы вокруг глаз в домашних условиях
- Как избавиться от морщин под глазами: косметологические процедуры
- Обзор средств для домашнего ухода
- 1. Cыворотка против выпадения волос, Nioxin — 3420 руб.
- 2. Сыворотка для кожи головы, BNV Biolab — цена по запросу
- 3. Шампунь из гаммы Extreme Length, Redken — от 1500 руб.
- 4. Ампулы против выпадения волос ScalpSync PRO-Aminexil, Biolage — от 1500 руб.
- 5. Сыворотка для стимуляции роста волос, Marble Lab — 1490 руб.
- 6. Гель очищающий для кожи головы и волос Scalp Care, Irforia – 1200 руб.
- 7. Кераторегулирующий шампунь DS Hair, Uriage — 998 руб.
- 9. Шампунь-активатор роста волос «Семь аптечных масел» Прокапил, Dr.Stern — 217 руб.
- 10. Шампунь «Защита от потери волос», Pantene Pro V — от 200 руб.
- Лечение антибиотиками
- Маски для лица с рисом
- Полезные свойства
- Времена меняются
Состав и форма выпуска
Лекарственное средство выпускают в форме суппозиториев. Существует две разновидности препарата – ректальные и вагинальные свечи.
В состав медикамента входит концентрированный вид Облепихового масла в дозировке 0,5 грамм. Исследования показали, что натуральное вещество содержит большое количество витаминов, микроэлементов, аминокислот и флавоноидов.
В качестве вспомогательных ингредиентов фармакологическая компания использует пищевую добавку Е320, а также Е321. Основа свечи – имхаузен, суппосир, эмульгатор натурального происхождения. В комплект входит двадцать штук суппозиториев, инструкция по применению, а также картонная упаковка.
Возможные побочные эффекты и дозировка
Облепиховое масло считается безопасным для употребления
Тем не менее, важно следить, чтобы это был экологически чистый продукт, полученный путем холодного отжима. Безопасной считается дозировка, не превышающая 1/4 чайной ложки масла, разведенного в основе (например, в лимонном соке, кокосовом масле или оливковом)
Но даже такая доза может оказаться вредной для людей с заболеваниями кишечника, почек или печени.
На фоне употребления продукта из облепихи, возможно изменение цвета мочи. Она, как правило, становится темно-желтой или с красноватым оттенком, к тому же приобретает слабый запах, напоминающий запах старых книг. Но эти побочные эффекты безвредны и проходят после отмены масла. Также и регулярное нанесение продукта на кожу может вызвать ее временное пожелтение.
Использование в народной медицине
Облепиховое масло в народной медицине используется в течение тысячи лет. Еще тибетские врачи времен китайской династии Тан знали о лечебных свойствах этого продукта. В аюрведической медицине масло из облепихи используют как минимум из 5000 года до нашей эры. Применяли его для лечения разных проблем со здоровьем и древние греки. В Тибете, России, Монголии и Китае облепиховый продукт известен как средство против кашля и разных видов боли, его употребляли для улучшения циркуляции крови и облегчения переваривания пищи. Сегодня это масло известно в первую очередь благодаря полезному воздействию на кожу. Травники применяют его для лечения ожогов, порезов, сыпи и разных кожных заболеваний. К тому же еще много веков назад женщины заметили, что масло из облепихи, не только лечит кожные болезни, но и убирает морщины.
При язве желудка
В половину стакана любого сока добавить четверть чайной ложки облепихового масла (жиры, содержащиеся в масле, повышают биодоступность жирорастворимых витаминов, содержащихся в соке). Такое лекарство полезно принимать не чаще 2 раз в сутки. Острая боль, вызванная язвой, должна пройти практически сразу, а общее улучшение состояния заметно через несколько дней терапии. Это же средство полезно при изжоге, кислотном рефлюксе, так как нормализует секрецию желудка. В общем облепиховое масло улучшает функционирование желудка, повышает аппетит, способствует перевариванию пище.
При астме, кашле и болях в горле
Если ежедневно принимать по 1/4 чайной ложки облепихового масла, можно облегчить симптомы астмы и бронхита. При боли в горле полезны полоскания теплой водой с маслом из облепихи (20 капель на стакан). А водно-облепиховые ингаляции улучшают откашливание и снимают заложенность носа.
Для заживления ран
Обладая антисептическими свойствами, «жидкое золото» способствует заживлению ран. Чтобы ускорить заживление порезов и предотвратить образования рубцов, полезно делать компрессы на основе меда и облепихового масла.
Лечение хронического тонзиллита
Лечение хронического тонзиллита проводят и консервативными, и оперативными методами.
Консервативные методики – это:
- антибиотики, которые назначают и местно (полоскания горла), и системно (таблетированные или инъекционные формы);
- непосредственное промывание лакун и введение в них препаратов антибактериальной и противовоспалительной направленности;
- физиотерапевтические процедуры (галлотерапия, магнитно-лазерное воздействие на лимфоузлы, фонофорез и УФО небных миндалин).
Метод лечения | Механизм действия | Цель |
---|---|---|
Промывание лакун при помощи канюли | Лакуны при помощи струи раствора антисептика очищаются от гноя, микроорганизмов, остатков пищи, эпидермальных пробок. В дальнейшем может вводиться лекарственный препарат антибактериальной и противовоспалительной направленности | Очищение лакунБактерицидное действиеПротивовоспалительное действие |
Промывание лакун при помощи вакуумной насадки | За счет действия вакуума происходит удаление содержимого из лакун. | Очищение лакун |
Магнитно-лазерная терапия(МИЛТА) | Воздействие магнитного поля и лазерного излучения на область воспаления. Происходит улучшение микроциркуляции зоны воздействия, активизируются местные защитные свойства слизистой оболочки. | Противовоспалительное действиеАктивизация местного иммунитета |
Фонофорезлекарственных препаратов | Воздействие лекарственных препаратов (антибактериальные, противовоспалительные) на слизистую небных миндалин. Под воздействием ультразвука лекарства проникают в глубокие отделы лакун. | Противовоспалительное действиеБактерицидное действие |
Ультрафиолетовое излучение (КУФ) | Ультрафиолетовое излучение оказывает бактерицидное действие и активизирует местный иммунитет слизистой оболочки. | Бактерицидное действиеАктивизация местного иммунитета |
Оперативные методы лечения:
- Тонзиллэктомия – удаление миндалин вместе с капсулой (инструментальная и бескровная методика).
- Разрушение лимфоидной ткани в миндалине (радиоволновая абляция, криодеструкция).
- Криптолизис («запаивание» небных лакун).
Метод терапии | Механизм действия | Преимущества | Показания |
---|---|---|---|
Тонзиллэктомия, проводимая традиционныи инструментами (инструментальная) | Выделение миндалины и ее капсулы осуществляется хирургическими инструментами (петля, распатор) | Скорость оперативного вмешательства | Ранее проведенное лечение оказалось неэффективнымОбнаружен бета-гемолитический стрептококкТоксико-аллергическая форма тонзиллита |
Тонзиллэктомия бескровная | Миндалина выделяется с капсулой при помощи лазера, радиоволны, энергии холодной плазмы или с помощью других физических методов | Одновременное рассечение и коагуляция тканей. Вмешательство происходит бескровно | Ранее проведенное лечение оказалось неэффективнымОбнаружен гемолитический стрептококк бета-разновидностиТоксико-аллергическая форма тонзиллита |
Деструкция (абляция) лимфоидных элементов миндалины | Радиоволны, лазер, высокие или низкие температуры разрушают большую часть лимфоидных структур миндалин | Возможно проведение в условиях поликлиники | Ранее проведенное лечение оказалось неэффективнымПростая (катаральная) форма тонзиллита |
Криптолизис | Разрушение эпителиального слоя лакун за счет физических методов воздействия. В таких условиях они склеиваются, поэтому туда не проникают частички пищи и микроорганизмы, т.е. воспаление не может развиться. | Возможно проведение в поликлинических условиях | Ранее проведенное лечение оказалось неэффективнымПростая (катаральная) форма тонзиллита |
Способ и особенности применения
Производитель рекомендует перед использованием препарата оторвать суппозиторий (в оригинальной упаковке) по линии перфорации
Затем нужно осторожно потянуть за крой пленки и извлечь свечу. Несоблюдение этой инструкции может привести к нарушению целостности остальных суппозиториев
В гинекологической практике Облепиховое масло нужно использовать взрослым пациентам дважды в течение суток. Разовая норма – один суппозиторий. Курс лечения – от восьми до двенадцати суток.
Ректальные свечи подходят для лечения детей в возрасте от двенадцати лет и взрослых пациентов. Максимальный период использования – десять дней. Дозировка не отличается от вагинального использования (2 раза в день по одному суппозиторию). Младшей возрастной категории (от 6 до 12 лет) необходимо использовать одну свечу в течение суток. Продолжительность терапии может быть изменена по решению врача.
Запрещено использовать ректальное средство в педиатрии для лечения детей в возрасте до шести лет. Не допускается вагинальное лечение препаратом несовершеннолетних пациентов.
Как убрать заломы вокруг глаз в домашних условиях
Приоритетной задачей средств для домашнего ухода является увлажнение и питание кожи. Они не устранят динамические морщины, но смогут положительно повлиять на мелкоморщинистую сетку и дряблость кожи. Также отличным дополнением станет освоение и регулярное применение техник гимнастики и массажа для лица.
Массаж
Специальные несложные комплексы помогут разгладить мимические морщины и предотвратить растяжку кожи.
Упражнение 1.
1) Смазать зону вокруг глаз кремом.
2) Указательные и средние пальцы помещаем в разные уголки глаз. Указательные пальцы желательно немного скосить к центру лица, чтобы поддерживать большую часть круговой мышцы.
3) Теперь необходимо плотно закрыть глаза и с усилием давить верхним веком на нижнее. Пальцы должны придерживать кожу и сопротивляться желанию щуриться.
4) Закрываем и открываем глаза в таком положении 20 раз.
Упражнения 2.
1) Помещаем пальцы в такое же положение.
2) Не поднимая головы, смотрим высоко наверх и подтягиваем нижние веки так, как будто щуримся, а затем расслабляем их. Повторить 15 раз.
Упражнение 3.
Поставить указательные пальцы на конец бровей, и надавливающими движениями перемещаться по нижнему веку к носу. Повторить 15 раз.
Упражнение 4.
Поглаживающими и постукивающими движениями «пройтись» от висков к уголкам глаза у носа. Повторить 15 раз.
Гимнастика
Специальная гимнастика может помочь не только при плохой осанке, но и замедлить приход нежелательных возрастных изменений. Она приведет в тонус мышцы глаз и улучшит кровообращение. Главное здесь – регулярность
Упражнение 1.
Придерживая брови руками, широко открыть, а потом закрыть глаза. Во время упражнения стараемся ресницами тянуться к бровям и максимально оголять белок глаза. Повторить 20 раз.
Упражнение 2.
1) Из указательных и больших пальцев сделать полукруг.
2) Образовать «очки», положив указательные пальцы чуть ниже брови, а большие – на скулу.
3) В течение 30 секунд надавить «очками» из пальцев и быстро поморгать.
Повторить 3 раза.
Упражнения 3.
1) Широко раскрыть глаза.
2) Начертить в воздухе знак «бесконечность». Повторить 10-15 раз.
Как избавиться от морщин под глазами: косметологические процедуры
Все процедуры, направленные на борьбу с этим эстетическим недостатком, можно разделить на две группы:
1. Камуфлирующие процедуры (мезотерапия, биоревитализация, ботокс, бланширование). Они помогают на время убрать морщины, снизить их выраженность. Длительность результата таких косметологических вмешательств составляет в среднем 6 месяцев.
2. Процедуры глубокого омоложения. К ним относятся ультразвуковой лифтинг, лазерная шлифовка, нитевой лифтинг, химические пилинги. Эти процедуры направлены на глубокое подкожное воздействие, стимулируют клеточное обновление и синтез коллагена и эластина. Результат может держаться 2-3 года.
Все процедуры имеют ряд противопоказаний, поэтому перед любой манипуляцией консультация косметолога обязательна.
Мезотерапия
Мезотерапия – это введение с помощью инъекций комплекса полезных минералов, витаминов, пептидов, аминокислот под кожный покров. Является распространённой и щадящей методикой, позволяющей справиться с целым рядом несовершенств: морщины, акне, растяжки, рубцы.
После проведенного курса процедур происходит стимуляция выработки эластина, коллагена, и кожа становится увлажненной, гладкой, появляется здоровый цвет лица. В зоне вокруг глаз мезотерапия эффективно борется с темными кругами, мешками под глазами, морщинами, дряблостью верхнего века и «гусиными лапками».
Ботулинотерапия
Ботокс считается “ветераном” на рынке омоложения. Инъекции ботулотоксина типа А направлены на устранение динамических морщин нижнего века, у наружного угла глаза («гусиные лапки»), у внутреннего угла глаза («кроличьи морщины»).
Суть процедуры такова: в мышцу вводится ботулотоксин, который расслабляет мышцы, разглаживая поверхность кожи над ними. Является наиболее продуктивной процедурой в борьбе с морщинами вокруг глаз, так как блокирует принцип их работы.
Биоревитализация
С возрастом процент гиалуроновой кислоты в коже снижается, и, как следствие, теряется тонус, появляются морщины и усталый вид. Биоревитализация является одной из любимых и популярных процедур у пациентов, потому что она безопасна и ее действие не заставляет себя долго ждать: уже через неделю после инъекций клетки кожи начинают вырабатывать коллаген, а морщины – разглаживаться.
Правда, после таких “уколов красоты” обычно есть небольшие побочные эффекты в виде папул, отечности и покраснения, которые проходят максимум через 3 дня.
Обзор средств для домашнего ухода
1. Cыворотка против выпадения волос, Nioxin — 3420 руб.
В состав средства входят sandalore (синтетический аромат сандалового дерева), кофеин, лауриновая кислота и ниацинамид. Аромат сандалового дерева может восприниматься обонятельными рецепторами, присутствующими в волосяных фолликулах, стимулировать и продлевать фазу их роста. В результате период, предшествующий выпадению волоса, продлевается и выпадение волос снижается.
2. Сыворотка для кожи головы, BNV Biolab — цена по запросу
Косметологическое средство с высоким профилем эффективности и безопасности. Не содержит гормонов, антибиотиков, стероидов. В составе — мультипептидный комплекс HMPF complex — он активирует клетки волосяного фолликула, питает их и нормализует кровообращение, а экстракт жимолости улучшает текстуру волос и защищает от пересыхания.
3. Шампунь из гаммы Extreme Length, Redken — от 1500 руб.
Обогащен биотином (витамин группы В), который способствует восстановлению волоса, его росту, препятствует ломкости и сечению. После использования волосы становятся крепче и лучше переносят термо- и химические воздействия (фен, стайлер, щипцы, окрашивание, осветление). Подойдет обладательницам слабых и ломких волос, которые хотели бы укрепить их и отрастить.
4. Ампулы против выпадения волос ScalpSync PRO-Aminexil, Biolage — от 1500 руб.
Тоник с легкой тающей текстурой мгновенно впитывается в кожу головы и придает прикорневой объем. Это профессиональный уход с молекулой Pro-Aminexil в составе, которая укрепляет корни волос и продлевает жизненный цикл волоса. Средство восстанавливает баланс кожи головы, поддерживает плотность истонченных волос и придает им здоровый вид.
5. Сыворотка для стимуляции роста волос, Marble Lab — 1490 руб.
Средство обещает остановить выпадение волос за три месяца и сделать их неуязвимыми к стрессу и губительному влиянию других внешних факторов. В состав входят молекулы, стимулирующие деление стволовых клеток и метаболизм фибробластов кожи. Состав дополнен цинком, укрепляющим стержень волоса, и глицином — аминокислотой, снижающей выпадение волос.
6. Гель очищающий для кожи головы и волос Scalp Care, Irforia – 1200 руб.
Средство с функцией пилинга глубоко очищает кожу головы от жира, отмерших частичек кожи, пыли, укладочных средств, налета от жесткой воды. В результате к корням волос поступает кислород, улучшается микроциркуляция крови, стимулируя рост новых волос. В составе есть экстракт черной ивы, питающий корни волос, и гиалуроновая кислота, препятствующая пересыханию кожи головы.
7. Кераторегулирующий шампунь DS Hair, Uriage — 998 руб.
Устраняет перхоть, шелушение, корочки, уменьшает раздражение и зуд. Лактат цинка, входящий в состав формулы, регулирует работу сальных желез, а салициловая кислота оказывает кераторегулирующее действие. Волосы становятся крепче, блестят и легко расчесываются.
Линия предназначена для слабых, склонных к выпадению волос. Касторовое масло известно укрепляющими волосы свойствами и способствует их росту. Миндальное масло питает и восстанавливает волосы, делает более эластичными, блестящими и прочными. Легкое несмываемое масло дополняет уход, придает волосам блеск и оказывает антистатик-эффект.
9. Шампунь-активатор роста волос «Семь аптечных масел» Прокапил, Dr.Stern — 217 руб.
Средство содержит натуральные масла, среди которых масло абрикосовой косточки, сладкого миндаля и жожоба, а также комплекс для активации роста волос — Procapil (комбинация витаминизированного матрикина, апегенина и олеиновой кислоты). Масла питают и укрепляют волосы, а комплекс стимулирует рост волос и борется с их выпадением.
10. Шампунь «Защита от потери волос», Pantene Pro V — от 200 руб.
Укрепляет ослабленные волосы, защищает их от стресса и повреждений, вызванных средствами для укладки и другими внешними воздействиями. Для более выраженного результата лучше применять вместе с бальзамом-ополаскивателем и другими средствами линии. Не содержит парабенов и не сушит кожу головы.
Лечение антибиотиками
Основа лечения – прием антибиотиков для подавления активности патогенной флоры. Изначально, до результатов посева применяют пенициллины, цефалоспорины, после получения результатов посевов лечение может быть скорректировано по данным чувствительности флоры к антибиотикам.
Препараты могут быть системными (в инъекциях, таблетках, капсулах или растворах) и местные. Это спреи или капли с антибактериальными и дополнительными компонентами (гормоны, сосудосуживающие компоненты).
Препараты этой группы назначает только врач, по рецепту, принимают их под его контролем, полным курсом, даже если стало лучше и все симптомы исчезли. Если препарат не имеет эффективности на протяжении 2-3 суток, его меняют на более сильный, из другой группы.
Маски для лица с рисом
Маски для лица с рисом и рисовой мукой активно применяются при появлении возрастных изменений, помогают омолодить кожу, улучшить цвет лица, увлажнить и напитать полезными компонентами. Восточные женщины уже давно применяют рисовые маски для здоровья и красоты кожи лица, возьмем и мы на вооружение эти секрет красоты.
Почему маски для лица с рисом так полезны
Маски для лица с рисом и рисовой мукой не случайно так популярны — в рисе содержатся множество полезных компонентов, которые оказывают на кожу лица благотворное действие.
Так, кремний и витамин Н, содержащийся в рисе, оказывают омолаживающий эффект – борются с морщинками, корректируют овал лица и заставляют клетки быстрее восстанавливаться. Фолиевая кислота и холин обладают успокаивающим и противовоспалительным свойством. Крахмал, которым так богат рис, смягчает питает и отбеливает кожу лица, а никотиновая кислота придает коже ровный цвет и сияние.
Правила применения
Маски для лица с рисом готовятся с использованием рисовой муки. Ее можно приобрести в магазине или сделать самостоятельно, измельчив рис в блендере. Хранить рисовую муку для маски рекомендуется в плотнозакрытой стеклянной емкости в холодильнике.
Приготовленные маски из риса используются сразу после того, как вы приготовили, хранить готовые маски не рекомендуются, они теряют свои полезные свойства.
Наносить маски из риса нужно на очищенной лицо — лучшего эффекта вы можете достигнуть, если поры на лице будут раскрыты. Для этого нужно распарить и очистить лицо.
Чтобы эффективность маски была выше, наносите маску в теплом виде (примерно температуры тела).
Рекомендуемое время применения рисовой маски для лица- 20-30 минут, потом состав нужно смыть теплой водой и нанести крем для лица, которым вы постоянно пользуетесь. Регулярность использования – 2-3 раза в неделю в течение месяца, потом рекомендовано сменить продукт на другой, подходящий для решения вашей проблемы или типа кожи. Более 300 рецептов на все случаи жизни вы найдете в разделе домашние маски для лица, там же есть видео и отзывы женщин, их практиковавших.
Маски для лица с рисом – рецепты
Омолаживающая маска с рисом активно убирает морщинки, корректирует овал лица, придает свежесть и ухоженный внешний вид.
Для маски смешайте в равных пропорциях рисовую муку и картофельный крахмал (по 1 ч. л.), добавьте 1 ст. л. жирных сливок и 1 ч. л. кокосового масла (если последнего нет, замените на любое растительное). Поставьте смесь на водяную баню, при постоянном помешивании дождитесь пока смесь загустеет и получится масса, напоминающая клейстер. Слегка остудите маску до температуры тела и нанесите ее на кожу лица в два слоя с перерывом в 5 минут.
Освежающая маска для лица с рисом и петрушкой отлично тонизирует кожу, придает здоровый румянец и выравнивает цвет лица. Она может применяться как спасительная маска, когда нужно быстро привести лицо «в порядок».
Для ее приготовления вам понадобится по 1 ст. л. рисовой муки, мелкорубленых листьев петрушки и белой глины, 1 ч. л. масла зародышей пшеницы (продается в аптеке). Смесь хорошо перемешайте, если получилось слишком густо, добавьте молока.
Витаминная маска для лица с рисом помогает уставшей коже зарядиться энергией и витаминами.
Для приготовления маски вам понадобится 1 ст. л. рисовой муки, столько же апельсинового сока и 1 ч. л. меда. Компоненты тщательно смешайте и нанесите на лицо.
Маска для лица из риса для жирной или комбинированной кожи очищает, подсушивает прыщики и матирует кожу лица.
Для ее приготовления вам понадобится 1 ст. л. рисовой муки, белок одного яйца и несколько капель лимонного сока. Продукты смешайте и нанесите маску на очищенное лицо. Хорошо применять такую маску совместно маской-пилингом (рецепт ниже).
Маска-пилинг для лица из риса деликатно отшелушивают кожу от загрязнений, а учитывая то, что рис хорошо «вытягивает» токсины и шлаки, маска-пилинг считается отличным домашним средством для очищения кожи лица.
Для ее приготовления вам понадобится 1 ст. л. рисовой муки и по 1 ч. л. лимонного сока и цедры лимона. Если кожа у вас сухая, то добавьте в маску-пилинг половину ч. л. меда. Готовой маской хорошо отскрабируйте кожу круговыми движениями, оставьте на 2-3 минуты, потом смойте теплой водой.
Простая питательная маска для лица из риса смягчит, увлажнит и витаминизирует кожу лица. Здесь нужна рисовая каша — отварите половину стакана риса с молоком, потом измельчите кашу до пюреобразного состояния, добавьте 1 ч. л. оливкового масла и 2-3 капли эфирного масла розы.опубликовано econet.ru
Полезные свойства
О лечебных свойствах «жидкого золота» можно рассказывать очень долго. Многие называют этот продукт универсальным, так как он может быть использован при разных болезнях и состояниях.
Вот наиболее известные свойства «жидкого золота»:
- обладает антиоксидантными свойствами;
- снижает воспаления и раздражения;
- предотвращает старение;
- улучшает циркуляцию крови;
- ускоряет регенерацию клеток эпидермиса;
- защищает от ультрафиолета;
- улучшает когнитивные способности;
- снижает холестерин;
- антибактериальное, противогрибковое средство;
- противораковое средство;
- полезно при астме;
- увлажняет и смягчает кожу;
- улучшает тонус пищеварительных органов;
- отхаркивающее.
Времена меняются
Чем старше становится человек, тем больше, к сожалению, у него появляется хронических заболеваний, которые в том числе влияют и на здоровье волос. Кроме того, каждый возраст имеет свои особенности. Например, у женщины в период предменопаузы меняется гормональный фон, снижается количество женских гормонов эстрогенов и, даже если у нее никогда не было проблем с волосами, достаточно частой жалобой в это время становится выпадение волос и снижение их плотности. Это характерно для гормональной перестройки. На этот случай есть заместительная гормонотерапия. Но она должна назначаться трихологом совместно с гинекологом-эндокринологом.
Независимо от пола, чем старше пациенты, тем больше у них появляется заболеваний: диабет 2 типа, атеросклероз, гипертония. Они могут не напрямую, но косвенно влиять на состояние волос.
Любые заболевания, безусловно, отражаются на здоровье всего организма. Проблема может появиться в любом возрасте, поэтому нужно вовремя обследоваться и лечиться.